«ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ» • Интернет-издание для учителя |

настроение: вера в успех

ключевые слова: здоровье, боли в спине, профилактика, лечебная физкультура

e-mail: editor@i-yazyki.ru

Боли в спине — проблема, часто встречающаяся в наше время даже
у людей в молодом возрасте, не говоря уже о среднем или пожилом. Статистика говорит, что такого рода боли возникают у 90 % населения. Пожалуй, чаще жалуются только на головную боль и усталость. По мнению многих специалистов, сейчас идёт речь об «эпидемиологическом» росте этой патологии. Нередко подобные боли беспокоят и учителей, чему в немалой мере может способствовать длительное сидение, подчас в напряжённой позе, за столом при проверке тетрадей или при работе с компьютером. 

Вот несколько цифр. По данным биомеханики, в положении лёжа межпозвонковые диски испытывают давление 50 кг, в положении стоя — 100, в положении сидя с выпрямленной спиной без опоры — 150 и сидя ссутулившись — 220. А теперь подсчитайте, сколько времени вы сидите в течение дня: подготовка к уроку, проверка тетрадей, разговоры по телефону… И сколько из этого времени — ссутулившись, с круглой спиной…

Ещё цифры: при наклоне туловища вперёд всего на 20° без груза
в руках нагрузка на позвоночник составляет 150 кг, а с грузом всего
в 10 килограммов (пара сумок с продуктами) — 200 кг, а если наклониться ещё ниже, под углом 70°, то нагрузка возрастёт до 300 кг.

Читать полностью »

Сегодня компьютер — незаменимый источник информации и основное средство производства для всех, кто работает в сфере создания интеллектуальных ценностей. В том числе и для педагогов: большинство из нас давно сменило кипы бумажных конспектов на электронные приложения к учебникам, компьютерные тесты и интернет-лекции. Повседневной практикой учителя стали электронные классные журналы и дневники учащихся. Вот только как «подружиться» с компьютером, чтобы электроника не приносила вреда здоровью?

настроение: как бы отдохнуть от компьютера

ключевые слова: работа за компьютером, здоровье, электромагнитное излучение, разминка, зрение, техника

e-mail: anna_belka@live.ru

Принято выделять несколько ключевых факторов, негативно влияющих на состояние здоровья при работе за компьютером:

1. сидячее положение в течение долгого времени;
2. воздействие электромагнитного излучения;
3. утомление глаз, нагрузка на зрение;
4. стресс и психологическое давление.

Но воздействие каждого из этих факторов можно минимизировать, руководствуясь некоторыми правилами.

Читать полностью »

Специалисты выделяют множество профессий, в которых голос играет если не первостепенную, то одну из ключевых ролей. Для певцов, актёров, чтецов, дикторов, экскурсоводов потеря голоса приравнивается к потере работы. Впрочем, это далеко не полный список: к «голосовым» профессиям также относятся и педагоги — школьные учителя, воспитатели детских садов, преподаватели вузов. Они тоже рискуют потерять голос на работе.

настроение: «серьёзное»

ключевые слова: здоровье, голосовой аппарат, гигиена голоса

Кстати, в группу риска входят ещё и школьники, так как голос для них не только средство коммуникации, но и инструмент, необходимый для обратной связи в процессе обучения. Ведь ученик на занятиях практически по каждому предмету должен давать устные ответы, участвовать в беседе или обсуждении материала. Рискуют и те, кто любит пошептаться на уроке.

Воспитателям детских садов приходится читать или, к примеру, петь на фоне постоянного шума, создаваемого ребячьими голосами. Чтобы его перекрыть, воспитатели должны повышать голос до 70-72 дБ. Во время прогулок с детьми к детским крикам прибавляется ещё и городской шум. Школьным учителям и преподавателям вузов приходится не легче. Ежедневно они перегружают голосовой аппарат количественной нагрузкой и качественными изменениями: приходится говорить громко, на очень высоких, несвойственных их голосу тонах. Наряду с этим существуют факторы, не имеющие на первый взгляд большого значения: температура, загрязнённость воздуха пылью, мелом, степень относительной влажности, сохранение должной тишины в аудиториях, акустические свойства помещения, где проходят занятия, лекции. Если повлиять на эти факторы не представляется возможным, стоит заняться гигиеной голоса. И в первую очередь запомним:

Читать полностью »